أكدت عدة دراسات ان هناك العديد من من المؤكلات الضرورية لصحة المرأة مثل الأفوكادو فهو مفيد جدًّا للحفاظ على جمال البشرة، كما أنّه يغذّي الشعر، والأفوكادو غني بالأوميغا 3 الذي يحمي أيضًا من أمراض القلب. والتوت الذى يتميز بالقدرة على التغلّب على ظهور علامات الشيخوخة لأنّه غني بمضادات الأكسدة، إضافة إلى ذلك يساعد التوت على تحسين المزاج ويخفّف خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية. والبض والذى يحتوي صفاره على مادة تسمّى "الكولين" التي تخفّض نسبة الإصابة بسرطان الثدي. يمكنك تناول بيضة كاملة يوميًا. ولكن إن كنت تعانين من أمراض القلب، ننصحك بتناول ما لا يزيد عن صفار بيضتين أسبوعيًا. و السلمون الغني بالفيتامين كما أنّه مصدر مهمّ للأوميجا 3، والأوميجا 3 يخفّف من نسبة الإصابة بأمراض القلب ويحافظ على جمال البشرة ويساعد على فقدان الوزن الزائد، كما أن السلمون يساعد على تحسين المزاج ويشعرك بالشبع لفترة طويلة. وقد أفادت الدراسات الحديثة بأن تناول المكسرات يوميًا يقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكري، ونشير إلى أن الجوز تحديدًا، غني بالأوميجا 3 الضروري لصحة البشرة كما ذكرنا سابقًا.