تعرف على فوائد وأضرار المانجو

كتب: أيمن سعيد
الخميس ٢٧ أغسطس ٢٠١٥ - ٠٧:١٢ م
1987

المانجو فاكهة حلوة وصيفية وتحب الإستمتاع بأكلها وشرب عصيرها الطازج المتثلج أنا واثق من انكم اشتهيتم تناولها الآن وأنتم تقرأون هذه السطور ، بصرف النظر عن كونها لذيذه جدا ، هل تعرف أن المانجو لها عدد من الفوائد الصحية كما ان لها اضرار فى حالة الكثار منها ؟

الفوائد الصحية للمانجو :

1. يمنع السرطان :

المانجو مليئة بالمواد المضادة للتأكسد التي تمنع سرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان القولون ، كما أنها تساعد أيضا في منع سرطان الدم .

2. تحسن البصر :

أنها تحتوي على جرعة عالية من فيتامين A أو الريتينول الذي يساعد على حماية البصر .

3. كمية عالية من الألياف وفيتامين C :

أنها تحتوي على كمية عالية من الألياف وفيتامين C الذي يساعد على القضاء على أدنى البروتين الدهني مما يجعل مستويات الكوليسترول في الدم مستقرة .

4. الحفاظ على التوازن القلوي في الجسم :

هذه هي الفاكهة المدهشة التي تساعد على الحفاظ على التوازن القلوي في الجسم البشري لأنها تحتوي على عناصر مثل حمض الماليك وحمض الطرطريك وأيضا كمية جيدة جدا من حمض الستريك .

5. يزيد من معدل الأيض :

مثل البابايا فالمانجو تساعد أيضا في تحسين عملية الهضم لأنها غنية جدا بالألياف ، والألياف تساعد في حركة الأمعاء الجيدة ، وهذا يساعد على زيادة معدل الأيض ، يساعد زيادة معدل الأيض في خفض فائض شحم المعدة ، لذلك هذه هي ثمرة طيبة للناس على نظام غذائي جيد .

6. يعزز المناعة :

المانجو تحتوي على 25 نوعا من الكاروتينات وأنهم مع كمية عالية من فيتامين C وكذلك التي تساعد في الحفاظ على نظام صحي مناعي .

7. الفوائد المضادة للتأكسد :

يتم إثراء المانجو مع المواد المضادة للاكسدة وهذا يساعد في تجديد الخلايا ويساعد على إزالة السموم من خلية الجلد من الداخل وأيضا يمنع حدوث حب الشباب .

8. زيادة الخصوبة :

المانجو غنية في حمض الفوليك أو حمض الفوليك الذي يساعد في تحسين الخصوبة ، بل هو شكل من أشكال فيتامين ب ونقص حمض الفوليك يمكن أن يسبب الإجهاض عند النساء .

9. تتبع المعادن :

المانجو تحتوي على العناصر مثل النحاس والسيلينيوم والزنك والبوتاسيوم التي تعتبر ضرورية لصحة الإنسان ، غياب هذه المعادن النادرة يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل الصحية .

10. فيتامين (هـ) :

المانجو غنية بـ فيتامين E الذي يساعد على زيادة وتحسين الدافع الجنسي لدى البشر

فوائد المانجو للبشرة :

المانجو هي مدهشة لبشرتك لأنها هي مصدر كبير من مضادات الأكسدة ، وخاصة فيتامين (ج) ، والتي تبقي بشرتك صحية ومتوهجة ، وكثيرا ما يستخدم ذلك في مختلف أقنعة الوجه والدعك ، الفوائد للجلد المختلفة هي كما يلي :

11. المانجو لبشرة متوهجة :

المانجو هي مفيدة لبشرتك لأنها لديها القدرة على تقليل البقع الداكنة ، العيوب وحب الشباب ، وبالتالي إضفاء توهج طبيعي لبشرتك ، فيتامين (أ) بيتا كاروتين وهذه الفاكهة في استعادة وتجديد وإحياء جلدك بقوة وكذلك إضافة تألق لبشرتك .

12. علاج البثور :

هذا قد يبدو من المستغرب بعض الشيء ولكن المانجو يمكن استخدامها لإزالة الرؤوس السوداء ، عن طريق خلط ملعقة صغيرة من لب المانجو ، نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الحليب أو الحليب والعسل ، ثم دهن جميع أنحاء وجهك في حركة دائرية ، وهذا سوف يساعد في إزالة الجلد الميت والرؤوس السوداء ، وبالتالي مضيفا توهج على وجهك .

13. فوائد مكافحة الشيخوخة :

المواد المضادة للاكسدة الموجودة في هذه الفاكهة تعمل على تأخير ظهور شيخوخة الجلد ، كما أنها تحمي بشرتك ضد الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تسبب سرطان الجلد ، فيتامين C يساعد في علاج البثور وحب الشباب ، عندما يطبق مباشرة ، فإنه يتجانس مع الجلد وبمثابة مرطب طبيعي .

14. يحسن الشكل :

وتكتظ المانجو مع فيتامين (أ) وهو مغذ حيوي للحفاظ على صحة الجلد والبشرة وكذلك على سلامة الأغشية المخاطية ، يمكنك فرك الوجه واليدين مع الجلد من المانجو الناضجة أو الخام وتطبيق بعض كريم الحليب على ذلك ، يغسل بالماء البارد بعد 10 إلى 15 دقيقة ، وسوف نفعل ذلك على الأقل مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لتقلل الدباغة بشكل جذري ، الاستهلاك المنتظم للمانجو يوفر لك جلد سلس .

15. علاج البقع الداكنة :

المانجو للجلد هي مفيدة أيضا في الحد من البقع الداكنة لهذا الغرض ، يمكنك جعل مسحوق من المانجو المجففة ويخلط مع ملعقة صغيرة من اللبن الرائب ، وسوف تستخدم هذه على الوجه للحد من البقع الداكنة ، والعيوب و إضافة توهج ذهبي لبشرتك

16. علاج حب الشباب :

عصير المانجو الخام هو الدواء الممتاز الذي يمكنه إزالة حب الشباب ، يمكنك غلي شريحة من المانجو في الماء وتستخدم هذه المياه على وجهك باعتبارها مزيل حب الشباب .

17. يقشر بشرتك :

يمكنك تحضير قناع التقشير عن طريق مزج ¼ من المانجو مقشر ، 2 ملاعق من الحليب كامل الدسم ، مسحوق اللوز والشوفان ثم سحق في خلاط ، تطبيق هذا على وجهك والرقبة لمدة 20 دقيقة ويشطف في ماء فاتر .

18. جيد للبشرة الحساسة :

إذا كان لديك حساسية الجلد ، يمكنك جعل كريم وجه عن طريق خلط لب المانجو ، ودقيق الشوفان واللبن والعسل ودهن وجهك ، ثم تغسل وجهك بالماء البارد

اضرار المانجو في حالة الاكثار منها :

1. زيادة مستوى السكر في الدم :

المانجو الناضجة تعد مصدرا غنيا من السكر ، والتي تميل غالبا إلى نمو مستويات السكر في الدم . لذلك ، الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، مثل الفاكهة الناضجة المانجو غالبا ما تكون ضارة للغاية بالنسبة لهم

2. الإسهال :

المانجو متوسطة الحجم لديه 3 غرامات من الألياف . والفاكهة الليفية تؤدي إلى الإسهال هو من بين الآثار الجانبية الأكثر أساسية من المانجو .

3. الحساسية :

هناك بعض الحساسية الغذائية المعالجة ، والتي غالبا ما تحدث في الناس حساسية للفاكهة . يمكن أن أعراض تتراوح ما بين العينين ، وسيلان الأنف ، وضيق في التنفس ، وآلام في العضلات في البطن ، وعطاس وحتى صدمة الحساسية بما فيه الكفاية

4. التهاب الجلد التماسي :

من المعروف المانجو SAP للسيطرة على ودعا يوروشيول كيميائي . العديد من الناس أكثر عرضة لالتهاب الجلد الاتصال . في هذه القضية ، الجلد يصبح ملتهب ، وضيق الصدر ، متقشرة وتقرح

5. زيادة في الوزن :

المانجو منخفضة في السعرات الحرارية وتحميلها ، حتى لو أنها ليست سيئة في حد ذاتها . لكن حفنة من الإفراط في التغذية ، والذي غالبا ما يؤدي إلى زيادة الوزن . يكون مصدرا غنيا من السكر كما انها سيئة للأشخاص الذين يعانون فقدان الوزن . لذلك كلما كنت ترغب في الحفاظ على محيط الخصر لديك ، وتجنب تناول أكثر من المانجو

دراسات وابحاث :

ذكرت احدى الدراسات الامريكية ان القيمة الغذائية للمانجو هي :

طاقة 70 سعرة حرارية

الكربوهيدرات 17

بروتين 0.5

إجمالي الدهون 0.27

كولسترول 0

الألياف الغذائية 1.80

الفيتامينات :

بالفولات 14 ميكروغرام

النياسين 0.584 ملغ

حمض البانتوثنيك 0.160 ملغ