أوضح د. هاني محمود حسن خبير التربية و التنمية البشرية ، أن هناك أنواع من التوتر التي تقع على عاتق الطالب المصري كالتوتر الإيجابي و السلبي .

و من أسباب التوتر للطالب بشكل عام ، حرصه على تسليم الواجبات المدرسية في موعدها يومياً و إعداد الأبحاث المطلوبة منه و الخضوع للإمتحانات الشهرية و نهاية العام .

و قدم د. هاني بعض النصائح التي تفيد الطالب في التخلص من التوتر أثناء العام الدراسي .

- الإدراة السليمة للوقت و تتم عن طريق إعداد خطة يومية للمذاكرة و الالتزام بها .

- تهيئة بيئة مناسبة للمذاكرة حيث تكون الغرفة خالية من أى تشتتات و تكون جيدة التهوية بالإضافة لتوفير الإضاءة المناسبة .

- أخذ قسط كافي من النوم من 7 إلى 8 ساعات لانه يساعد المخ على تنظيم المعلومات و تحسن القدرة على الاستذكار.

- إتباع نظام غذائي صحي والحرص على وجبة الإفطار لأهميتها الشديدة كما يجب التقليل من الكافيين لانه من أسباب رفع نسبة التوتر السلبي ، و يجب شرب كميات وفيرة من الماء .

- أخيراً يجب ممارسة النشاط الرياضي بانتظام .

المصدر: بوابة أخبار اليوم