نعلم أن الكثير من الأغذية تساعد الإنسان على النوم الجيد وأخرى تزيد من الأرق، ألا أن هناك أيضًا بعضًا منها يتسبب فى ضعف النشاط والميل إلى النوم خاصة فى فترات العمل  وهنا سوف نستعرض أهم الأغذية التي تؤثر على نشاط الإنسان إذا ماتناولها  لتؤثّر على طاقته ونشاطه اليومي وبالتالي تعزّز رغبته بالنوم وتشعره بالنعاس:

1- منتجات الحبوب الكاملة والشوفان:

إن منتجات الحبوب الكاملة تصيبك بالنعاس، فقد أثبتت الدراسات أن هذه المنتجات ترفع نسبة السكر في الدمّ ما قد يعزّز الرغبة بالنوم.

2- مشتقات الألبان والأجبان:

قد تكون مشتقات الألبان والأجبان سبباً رئيسياً للتعب والنعاس. فمع تقدّم السن، تتراجع عملية هضم البروتيين في الجهاز الهضمي ما يؤدي إلى التعب والنعاس.

3- الموز:

يحتوي الموز على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يساعدك على الإسترخاء. لذلك قد يعزّز الموز الرغبة في النوم.

4- المكسّرات:

تحتوي المكسّرات مثل اللوز والجوز على نسبة عالية من المغنيسيوم أيضاً وبالتالي قد تشعرك بالنعاس.

5- الحلويات:

إن تناولت أطعمة غنية بالسكر فذلك قد يعزّز طاقتك ونشاطك لبعض الوقت ولكنّ ما إن يمتصّ جسمك السكر، ستشعر بالتعب والرغبة بالنوم.

6- شاي الأعشاب:

 يساعد شاي الأعشاب الجسم على الإسترخاء وبالتالي يشعرك بالنعاس.