الأرز البني غني بالمعادن الهامة مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز والفوسفور والزنك والحديد والسيلينيوم ، كما أنه يحتوي على الفيتامينات ، مثل فيتامين B1 الثيامين ، فيتامين B2 الريبوفلافين ، فيتامين B3 النياسين ، فيتامين B6 ، وفيتامين E وفيتامين K ، أيضا وهو مصدر جيد للبروتين ويحتوي على كمية غنية من الألياف أيضا . إلى جانب كل ذلك ، يوفر الأرز البني الأحماض الدهنية الهامة ، التي تعتبر حيوية للحفاظ على صحة جيدة

فوائد الأرز البني للجلد :
1. عيوب الجلد :
محتوى غني من الألياف والمعادن الأساسية الأخرى في الأرز البني بشكل جيد يقدم جلد وطيد وخالي من العيوب ، الأرز البني معبأ مع المواد المضادة للاكسدة والفيتامينات والمغنيسيوم التي تحمي البشرة من الشوائب وحب الشباب . الأنسولين الذي ينتجه استخدام الأرز الأبيض يؤدي الى إنتاج الزهم على الجلد ، فائض الزهم في الجلد يمكن أن يسبب هروب حب الشباب . الأرز البني يمنع هذه المشكلة بفعالية

2. الشيخوخة المبكرة :
الأرز البني معبأ مع البروتينات تعمل على اصلاح تضرر الجلد ، يمكن لتذبذب مستويات السكر أن يؤدي إلى الإجهاد ، والتي تعد واحدة من الأسباب الرئيسية للشيخوخة ، يمكن للكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الأرز البني يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ، ومنع الشيخوخة المبكرة . وقيل ايضاً ان نخالة الأرز تكون فعالة للغاية عندما يطبق موضعيا ، في منع التجاعيد

3. يحافظ على مرونة الجلد والشباب :
السيلينيوم الحاضر في الأرز البني يساعد على الحفاظ على مرونة الجلد والحد من التهاب الجلد . ويمكن أيضا للأرز البني أن يستخدم لإعداد قناع الوجه ، لجعل هذا قناع الوجه ، أولا طحن الأرز البني حتى أنها على ما يرام للغاية . خلط 1 ملعقة كبيرة من الزبادي العادي مع ½ ملعقة كبيرة من الأرز ، تطبيق هذا الخليط على الوجه . شطفه بالماء الدافئ بعد تركها لمدة 10 دقائق

فوائد للارز البني للشعر :
الأرز البني هو جيد للحفاظ على شعر صحي . أنه يحتوي على فيتامين B1، فيتامين B3 ، VitaminB6 ، فيتامين E ، فولاسين والبوتاسيوم والكثير من الألياف جميعها اللازمة لشعر صحي

4. يشفي الشعر التالف :
يطلب من جميع هذه المعادن والمواد المغذية من الشعر على النمو بشكل صحي ، يمكن تطبيق الأرز البني ، جنبا إلى جنب مع غيرها من المكونات ، لعلاج الشعر التالف ، مزيج الأرز البني مع بياض البيض ويضاف كوب من الماء إليها ، تطبيق هذا الخليط على الشعر . شطفة بعد حوالي 10 دقائق ، وسوف يساعد تنظيف الشعر وإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة

الفوائد الصحية للارز البني :
5. ضوابط مستوى الكولسترول :
الأرز البني يحتوي على زيوت طبيعية ، مما يساعد في الحفاظ على مستويات الكولسترول في الجسم . استخدام مستخلص الأرز البني يمكنة أيضا منع ارتفاع محتوى الدهون الثلاثية في الكبد بسبب تناول الكحول المفرط

6. يحمي من ضرر الجذور الحرة :
وجود مضادات الأكسدة القوية في الأرز البني يساعد على حماية الجسم من ضرر الجذور الحرة

7. يمنع أمراض القلب :
انسداد الشرايين بسبب تراكم الترسبات يمكن تخفيضه مع الاستهلاك المنتظم من الأرز البني . الأرز البني يساعد على الحفاظ على صحة القلب مع محتواه الغني السيلينيوم

8. مفيد لمرضى السكر :
الأرز البني هو مفيد للأفراد الذين يعانون من مرض السكري . مؤشر نسبة السكر في الدم يساعد في انخفاض لتحقيق التوازن في مستويات السكر في الدم عن طريق الحد من إفراز الأنسولين في الجسم . وكشفت دراسة أخرى أن التنمية السكري يمكن تخفيض بنسبة تصل إلى 60٪ مع استهلاك منتظم من الأرز البني

9. يساعد على التحكم في الوزن :
الناس الذين يحاولون انقاص وزنهم ، الأرز البني هو الحل الأمثل . المنغنيز يساعد الأرز البني في تجميع الدهون الزائدة في الجسم . فإنه يضاعف أيضا وظيفة الانزيم المضاد للأكسدة الجلوتاثيون بيروكسيديز . كما أنه يساعد على تعزيز مستويات الكولسترول HDL لمكافحة السمنة

10. يمنع السرطان :
الأرز البني مفيد في مكافحة السرطانات المختلفة مثل سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان الدم . وجود الألياف والمواد المضادة للاكسدة قوية في الأرز البني يجعل من السلاح المثالي ضد السرطان . الألياف الموجودة في الأرز البني تلتزم نفسها السموم الخطيرة التي تسبب السرطان ء. الأرز البني يحتوي على الفينولات الهامة ، مثل حمض الفيرليك ، والتي هي مفيدة في تقييد النمو غير المنضبط للخلايا الثدي وسرطان القولون . والتحقق من البحوث أيضا لخصائص مضادة للورم من الأرز البني

11. يمنع المضاعفات العصبية التنكسية :
الأرز البني ، وخاصة تلك التي نبتت ، غنية في حمض الغاما غاما التي تساعد على منع اضطرابات العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر . المكونات الأساسية الموجودة في الأرز البني نبتت ليساعد على كبح الإنزيم الضار المعروف باسم protylendopetidase

12. الأرق :
الميلاتونين ، هرمون النوم الموجود في الأرز البني ، يساعد على رفع نوعية النوم . ويمكن علاج الأرق بشكل فعال مع الأرز البني . هرمون النوم الموجودة في الأرز البني يساعد الأعصاب للحصول على الاسترخاء ، الذي تيعزز من دورة النوم

13. يمنع الحصوات :
من المعروف أن كميات زائدة من الأحماض الصفراوية تسبب حصى في المرارة . الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في الأرز البني يجلب خفض مستوى الأحماض الصفراوية يفرز من الأمعاء إلى جانب تعزيز حركة الغذاء ، وخفض فرص تكون الحصوات

14. يحافظ على صحة العظام :
الأرز البني غني بالمغنيسيوم ، الذي يعتبر من المواد الغذائية الرئيسية اللازمة للحفاظ على صحة العظام مع فيتامين D والكالسيوم ، ومن المفيد لمنع وعلاج هشاشة العظام واضطرابات العظام الأخرى

15. مفيد للنظام العصبي :
الأرز البني مفيد في الحفاظ على حسن سير للجهاز العصبي والمخ السليم ، تتسارع عملية الأيض في المخ بمساعدة من المعادن الضرورية مثل المنغنيز وفيتامين B الموجود في الأرز البني . المغنيسيوم في الأرز البني يساعد أيضا على تنظيم العضلات والأعصاب . لأنها تسيطر على الافراج المفاجئ من الكالسيوم في الخلايا العصبية ويمنع العصب من الحصول على التفعيل المفاجئ . هذا يحافظ على استرخاء العضلات والأعصاب ويمنع على الانكماش . الأرز البني غني في فيتامين E ، الذي يساعد على منع الأمراض المختلفة المتعلقة الدماغ

16. يحمي من الربو في مرحلة الطفولة :
وقد أظهرت الدراسات أن استهلاك الحبوب الكاملة مثل الأرز البني مع السمك يقلل من أعراض الربو والتنفس بنسبة 50٪

17. يحافظ على الجهاز المناعي قويا :
الأرز البني معبأ مع المعادن الأساسية والفيتامينات والمكونات الفينولية الهامة التي تساعد على تقوية نظام المناعة في الجسم . أنها تساعد على تسريع الشفاء ، وتغذي الجسم لتمكينه من مكافحة العدوى بشكل أفضل

18. مفيد للنساء المرضعات :
الأرز البني نبتت انه مفيد للأمهات المرضعات . وقد أكدت الأبحاث نتائج إيجابية في المرضعات فيما يتعلق بالحد من التعب ، والاكتئاب واضطرابات المزاج

19. وظيفة الأمعاء السليمة :
وجود الألياف غير القابلة للذوبان في الأرز البني تساعد في الهضم الجيد وتساعد في الإفراز السليم . يحصل جذب الماء إلى الأمعاء بسبب وجود الألياف ، مما يؤدي إلى منع الإمساك وذلك بإضافة المزيد من السوائل في حركات الأمعاء

الأرز البني هو الغذاء السوبر ، والذي يمكن أن يضاف إلى أي نظام غذائي . قد يستغرق بعض التعود ، ولكن استبدل الحصة اليومية من الأرز الأبيض مع نظيره البني ، وانظر الفرق!

دراسات وابحاث :
اثبتت الدراسات الامريكية ان الارز البني يحتوي على خصائص مضادة للاكتئاب ويساعد في مكافحة الاضطرابات العقلية ، وقد أظهرت الأبحاث والتحقيقات وجود الأحماض الأمينية الأساسية في الأرز البني ، مثل الغليسرين ، GABA والجلوتامين ، الذي عمل للحد من الاكتئاب والقلق والتوتر