تحتوي الفواكه كما هو معروف على الكثير من المياه التي تساعد على إبقاء الجسم والبشرة رطبة وتمنع الطفل من الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة كالجفاف المزعج مثلاً لذلك يجب أن يتناول الطفل على الأقل بخمس حصص من الفاكهة يومياً لبقى جسمه مرطباً.
ويحتاج جسم الطفل إلى الكثير من الألياف الموجودة في الفواكه كي بنمو بشكل سليم وقوي، ومن المفضل تخفيز الطفل تناول الفواكه الطازجة يومياً وبشكل متكرر بين وجباته الرئيسية.
إن كنت تعمل على تقوية جهاز مناعة طفلك تبقى الفواكه الدواء الأنسب لهذه المشكلة لأنها تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الضرورية لتقوية المناعة ولتقديم كميات من الطاقة للطفل كي يشعر بالحيوية طوال النهار.
ومع احتكاك الطفل بالأطفال الآخرين يصبح أكثر عرضة للإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة والمعدية التي تنتقل بين الاطفال لذلك ولتجنب حدوث هذا يجب على الطفل أن يتناول الكثير من الفاكهة الموسمية الطازجة والمتنوعة لأنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تحارب مختلف الأمراض.
يجب الإنتباه دائماً الى نسبة السكر التي يحصل عليها الطفل خلال النهار جراء تناول الكثير من السكريات والحلويات، ومن الممكن تقديم أفضل بديل على هذه الاخيرة وهي سلطة الفاكهة مع عصير الليمون المليئة بالفوائد الكثير والغنية بالسكر الطبيعي الذي لا يؤذي الجسم.
