رئيس التحرير

علاء شحتـــو

عاجل

إعـلان

كيف تتخلص من الكرش بـ 6 خطوات فى أسبوع واحد

إعـلان


الكرش هو الشئ المخيف الذي يلاحق الكثيرين ويقلق راحتهم ويشوه جمال إطلالتهم، إذاً سنقدم لك مجموعة من الحيل الرائعة والمضمونة والتي يمكنها أن تخلصك من الكرش خلال أسبوع واحد فقط.

الخطوة الاولى: قسمي وجباتك الثلاث الرئيسية إلى ست وجبات خفيفة ومغذية وبذلك سوف لا تشعورين بالجوع وستكون عملية العضم لديك أسهل.

الخطوة الثانية: ابتعدي عن إضافة الكثير من الملح أو التوابل إلى طعامك فهي تتسبب باحتباس السوائل في جسمك وبالتالي ظهور الكرش.

الخطوة الثالثة: تناولي كوباً من النعناع الساخن يومياً كما يمكنك إضافته إلى العديد من المشروبات كالشاي مثلاً وذلك لما يحتويه من مضادات الأكسدة والتي تسهل بدورها عملية الهضم وتعمل على حرق الدهون بشكل كبير.

الخطوة الرابعة: تناولي المياه بشكل كبير يومياً، بالإضافة للعصائر الطبيعية الطازجة كعصير البطيخ و عصير الأنناس و عصير البرتقال فهي رائعة لإذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

الخطوة الخامسة: ابتعدي عن تناول الخضار المسببة للنفخة واستبدليها بالخضراوات الغنية بالألياف التي تسهل الهضم بشكل كبير.

الخطوة السادسة: ابتعدي عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والتي تتحول بشكل أساسي إلى دهون في منطقة الخصر واستبدليها بتناول الفواكه الطازجة الغنية بالمعادن والألياف. وأخيراً من الضروري جداً ممارسة التمارين الرياضية وخاصةً رياضة المشي في الهواء الطلق والتي تساعد بشكل كبير في التخلص من الكرش المزعج.


إعـلان
إعـلان

إعـلان
إعـلان
إعـلان