أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة في نهار شهر رمضان الكريم لها فوائد عظيمة على خلاف المعتقد الشائع بتأثيرها سلبيًا على الجسم.

نصائح لممارسة الرياضة في رمضان

1- ممارسة تمرينات خفيفة مثل الجري أو المشي في الصباح أو تمارين البطن

2- يفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار بـ 30 دقيقة

3 – يجب عدم ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة ويفضل مرور ساعتين على الأقل بعد تناول الوجبة

4- يفضل ممارسة الرياضة في أول أسبوع من الصيام بكثافة أقل، نظراً لعدم استعداد الجسم للحرمان من الطعام الغني بالسكريات والمياه

5- تجنب الإرهاق وممارسة التمارين الشاقة.

6- التوقف عن عن الرياضة عند الشعور بآلام في الصدر، وسرعة في ضربات القلب وصداع