بعد يوم طويل ومرهق من الصيام، وبعد أن ينال الجوع منا، سنقبل غالباً على تناول الطعام بوجبة الإفطار بنهم شديد، ما يسبب التخمة لنا، واليوم سنخبركم عن مسببات التخمة وما هي طرق تجنبها.

 

أهم أسباب التخمة التي تصيبنا خلال شهر رمضان الفضيل، تناولنا لطعام الإفطار بشكل سريع وعلى فترات متقاربة، ولكي نتجنب هذه المسألة علينا إتباع ما يلي:

 

أن نبدأ بتناول 3 حبات من التمر، لأنه يحتوي على مادة "لجلكوز" التي تساعد على رفع سكر بالدم بشكل سريع، كما أنه سريع الامتصاص، وبهذه الحالة سيساعدنا على التخلص من الصداع والتعب والدوخة.

 

لتجنب نقص السوائل بالجسم خلال فترة النهار، علينا أن نشرب كأساً من الماء مع حبات التمر.

 

من الضروري جداً قبل تناول أي صنف من الأطباق الرئيسية على المائدة، أن نبدأ أولاً بطبق الشوربة، لأنه يهيئ المعدة لاستقبال الوجبة الرئيسية الغنية بالنشويات، كما أنه غني بالألياف والمعادن التي يفقدها الجسم خلال النهار.

 

بعد التمر والماء والشوربة، يأتي الدور على طبق السلطة فهو غني كثيراً بالألياف ويعطينا شعوراً بالشبع، كما يهيئ المعدة لاستقبال الطعام الذي يتطلب مجهوداً لهضمه.

 

الطبق الرئيسي، من الضرورة أن يحتوي الطبق الرئيسي على النشويات كالأرز، بالإضافة إلى اللحوم والخضار المطبوخة.

 

 تجنب الأطعمة المقلية والزيوت، وأيضاً العصائر المحلاة المصنعة، لاحتوائها على كمية كبيرة من السكر والأصباغ، واستبدالها بالعصائر الطبيعية أو باللبن والماء.