منطقة البطن هي أكثر المناطق المزعجة إن كانت منتفخة أو مترهلة أو ممتلئة. كما أن دهون البطن صعبة التخلص منها، وتحتاج إلى برنامج معين ومكثف.

 

ولكن مهما كان عمرك، فهناك طريقة من عدة خطوات للتخلص منها، وقد يستغرق الأمر ستة أشهر لكن النتيجة ستكون ملحوظة وبالتدريج.

 

1: عليك شرب الكثير من الماء يومياً، وفي الصباح يفضل شرب ماء فاتر مخلوطة معه ملعقة خل تفاح.

 

2: عليك صعود الدرج أكثر من مرة في اليوم.

 

3: امتنع عن تناول الخبز الأبيض خصوصاً خبز السندويشات والخبز الفرنسي وما إلى ذلك.

 

4: امتنع عن تناول أي شيء يحتوي على دهون أوميغا 6، وهي متوفرة في الحليب كامل الدسم، زيت الذرة، المرتديلا، الأطعمة المعلبة مهما كانت، الحلويات مثل البونبون والشكولاتة المغلفة زيت الصويا.

 

5: الامتناع عن الأطعمة الفائضة بالفركتوز مثل التفاح والعسل والمنجا والبطيخ والمربيات والبازيلا والهليون وأي نوع نكتار.

 

6: المحليات كلها.

 

7: امش في البيت وفي العمل ولا تظل على المكتب طيلة الوقت أو جالس أمام التلفزيون.

 

8: مارس الرياضة.

 

9: دلك بطنك يومياً إما بأداة مساج أو بيديك مع زيت مساج أو القليل من الخل أو كريم.

 

10: لا تتناول الطعام بعد السابعة مساء، وهذه أفضل نصيحة على الإطلاق، إذا أردت أن تظل رشيق.