صورة أرشيفية
مع صيام شهر رمضان المبارك مع فصل الصيف، نقدم لكم مجموعة من النصائح
التي يمكن من خلالها تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام وهي :
– تأخير وجبة السحور .
– تفادي تناول الاطعمة المشوية والمقلية على السحور.
– شرب الماء كل ساعة بمقدار كوب واحد بعد الإفطار.
– التقليل من مشروبات الكافيين، وإستبدالها بمشروبات الأعشاب والبذور.
– تجنب أشعة الشمس وخاصة في وقت الذروة.
– تناول الأطعمة التي تمنح الشعور بالارتواء خلال السحور كالخضروات والألبان والفواكه.
– تجنب الأطعمة التي تحتوي على أي نوع من السكر في السحور.
– الإبتعاد عن التوابل والأطعمة المملحة والحارة طوال شهر الصيام.
– النوم بقدر كافي.
– إرتداء الملابس القطنية.
