يرتكب الكثير من الناس عادات خاطئة خلال اليوم، تؤثر على النوم ليلا وتسبب القلق والأرق وتدمر الصحة.

و تعمل تلك العادات على إفساد النوم مما يحرم الجسم من التمتع بالكم المناسب من الراحة والقدرة على مواصلة الحياة بشكل فاعل ونشيط.

وأبرز هذه العادات الخاطئة التي يجب بتجنبها:

1 – الغفوة الطويلة نهاراً: لا تمثل الغفوة الطويلة نوماً ولا راحة ولا نوعاً من الهدوء النفسي، إضافة غلى إنها تعطل القدرة على النوم لساعات طويلة.

2 – تستحم بماء بارد: يساعد الماء البارد على تضييق المسام، ولكنه يحفز الجسم، ويساعد في تحفيز طاقة الجسم مما يعني شعورا أكثر بالدفئ والبقاء مستيقظا.

3 – اضطراب مواعيد النوم: النوم في مواعيد متضاربة أمر بالغ الضرر، ويؤثر على عادات النوم لمدة طويلة في المستقبل.