طرق بسيطة يمكنك القيام بها لتخفيف الوزن مع بعض الأنشطة اليومية يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة كالآتي..

1. يمكنك ممارسة دقيقتين من الرياضة كل ساعتين لتفقدى ما يعادل 270 سعرا حراريا يوميا ويمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة مثل القفز .

2. يمكنك ممارسة رياضة المشى لمدة 5 دقائق يوميا لحرق الدهون وعند ممارسة المشي 30 دقيقة متفرقة يوميا يمكنك فقدان ما يعادل 120 سعر حراري.

3. أثناء جلوسك على المكتب للعمل مكنك ممارسة تمرين القرفصاء لمدة 10 مرات الذي يعمل على شد العضلات .

4. اصعدى كل يوم السلم بدلا من ركوب المصعد فذلك يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية 

5. يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية عند القيام بغسل السيارة كما يمكنك ممارسة القفز من وقت لآخر أثناء القيام بالأعمال المنزلية لحرق المزيد من السعرات الحرارية.