قال الدكتور أشرف قورة أستشاري أمراض السمنة وتنسيق القوام، أن هناك عدد من الطرق للتغلب علي الجوع الحقيقي أثناء تطبيق الحمية الصحية، ويأتي علي رأس انوع الجوع "Real hunger"، وهو يجعل الجسم يشعر بالارتعاش بسبب انخفاض مستويات السكري و يسبب الصداع و انخفاض الطاقة و اضطرابات المعدة، فيما يأتي بعده جوع التلفزيون، عندما يجلس الشخص لمشاهدة فيلم سينمائي أو برنامجه المفضل على التلفاز يبدأ بالأكل بدون وعي.

وأكد قورة، إلى أن الابحاث و الدراسات أطهرت عن التغذية السريريه أن الشخص يستهلك عدد هائل من السعرات الحرارية في لحظة تناوله للطعام اثناء التلفاز ، ياتي بعدها جوع الغضب، وهو يظهر عند الشعور بالغضب تتراجع نسبة السكر بالدم مما يحدث الوحدة المزاجية ، خصوصًا عندما يكون الشخص غاضبًا و جائعًا في الوقت نفسه يستهلك كميات اكبر من الطعام . وبعده ياتي مايسمي جوع الظهيرة، اوهو يبدأ بلفترة التي تبدأ فيها طاقة الانسان بالتراجع يمكن ادراج عدد من الوجبات الخفيفة كالفاكهة أو الخضروات التي تحتوي على الالياف و المكسرات و الزبادي و الوجبات البروتينيه لتساعد الأفراد على البقاء على طاقتهم لمدة اطول .

وأضاف قورة، إلى أن النوع الخامس جوع التوتر و الضغط، عندما نكون في حالة من التوتر و الضغط الزائد نبدأ بتناول الحلويات و لكن لابد من التحكم بالأمر عند الشعور بالضغط عليك ممارسة التمارين الرياضية و شرب الماء حيث ان هناك بعض الاشخاص عند اصابتهم بالتوتر يبدؤون بتناول كميات اكبر من الطعام بالتالي زيادة بالوزن لابد من التغلب على ذلك بممارسة التمارين الرياضية، وبعده ياتي جوع ما قبل الحيض ، ويحدث مع متلازمة قبل الحيض نتيجة لتغيرات في هرمونات الجسم لدى النساء و الفتيات مما يزيد من فتح الشهية.

وأشار قورة، إلى ان النوع السابع جوع الدماغ، ويحدث عند الشعور بالتعب أو الارهاق او نتيجة للتسويف و المماطلة في العمل و الافضل معالجة حالات التسويف بدلًا من تناول الطعام للهروب، مشيرًا إلى أن أسباب الشعور بالجوع المستمر الاهمال في وجبة الإفطار، والجفاف وتناول سعرات حرارية بلا فائدة، والنوم والدهون والبروتينات، بالإضافةمشاهدة التلفزيون أكثر من اللازم.