وفقا لما ذكره موقع "webmd"، فإن هناك ، نصائح يجب ان تتبعها لتفادى مشكلة ألم الركبة:

1: لا تعتمد على الراحة التامة فى حالة وجود ألم فى الركبة فذلك قد يضعف العضلات ولكن عليك ممارسة الرياضة الخفيفة والمشى والقيام ببعض التمارين والحركات للركبة.

2: ممارسة التمارين الرياضية التى تعمل على تقوية العضلات حتى تدعم ركبتك وتزيد مرونتها مثل المشى والسباحة والتمارين الرياضية المائية وركوب الدراجات الثابتة.

3: تجنب السقوط او الضغط على الركبة بشكل مبالغ فيه حتى لا تلتهب أكثر.

4: يجب إعطاء الركبة بعض الراحة وعدم الضغط عليها واستخدام ضمادات ضاغطة.

5: الحفاظ على الوزن وتجنب الوزن الزائد أو النحافة الزائدة فيجب الاعتدال فى الوزن حتى لا تتعرض للتوتر والالتهابات.

6: إذا كانت الحالة حرجة فلا داعى للحرج واستعين بمساعدات المشى مثل العكاز.

7: استخدام حذاء مناسب لحالتك حتى لا يؤثر ذلك على التهاب المفاصل.