يصاب الكثير من الصائمين خلال رمضان بإنخفاض السكر في الدم بسبب التعب خلال ساعات الصيام الطويلة لكن يمكن الوقاية من هذه الحالة باتباع عادات غذائية صحية، مع الحرص على ممارسة الرياضة خلال هذا الشهر.
ومن أعراض إنخفاض سكر الدم، الإصابة بالصداع واضطراب الرؤية والوعي وحدوث رعشة بالأطراف والشعور بزيادة في ضربات القلب، كما قد يصاب المريض ببعض التشنجات في حين شدّة الحالة.
وقدمت إحدى أخصائيات علم الغدد هذه النصائح لتجنب هبوط السكر في الدم:
• في وجبة الإفطار، ينصح بتناول حبة إلى ثلاث حبات من التمر لترتفع نسبة السكر في الجسم.
• أن تتضمن وجبة الإفطار على السوائل اللازمة والمأكولات قليلة الدسم.
• تناول النشويات والألياف المعقدة في وجبة السحور.
• ينصح بتناول وجبة السحور في وقت قريب من الإمساك.
• تناول السكريات المركبة مثل الخبز الأسمر.
• إحتواء وجبة السحور على مصدر للبروتينات مثل البيض والجبن لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة أثناء الصيام.
• تخفيض معدل النشاط البدني أثناء فترة الصيام، وممارسة رياضة خفيفة بعد ساعة من الإفطار.
