بعد إجازة الدراسة التى استمرت أكثر من شهرين، وفيها تعود بعض الطلاب على السهر والخروج والاستيقاظ فى وقت متأخر، يقترب الآن موعد الدراسة مرة أخرى ويبدأ الطلاب فى الاستيقاظ مبكرًا للذهاب إلى المدارس، وهنا تواجه الأمهات مشكلة كبيرة فى تدريب أبنائهن على ذلك وخصوصًا فى أول أسبوع من الدراسة.

وذكر موقع "rd" طرقًا ذكية من الأطعمة لمساعدة الأطفال على النوم مبكرًا والاستيقاظ بكل نشاط وحيوية ويفضل تناولها قبل النوم.

1: الجوز، مصدر غنى بالتربتوفان وهو من الأحماض الأمينية التى تساعد على تعزيز النوم كما أنه يغذى الطفل ويساعد على التركيز.

2: اللوز، مصدر غنى بالمغنيسيوم والمعادن اللازمة التى تساعد الجسم على الاسترخاء والنوم دون أرق أو توتر.

3: الحليب الدافئ، يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم الذى يساعد على النوم كما أن له دور فعال فى بناء الجسم والنمو بشكل سليم.

4: الخس، يحتوى على خصائص مهمة تساعد على الاسترخاء وهدوء الأعصاب والنوم.

5: سمك التونة والسلمون تحتوى على فيتامينات وعناصر غذائية تساعد على النوم دون أرق.

6: العسل الأبيض، فضلاً عن فوائده العديدة إلا أنه يساعد على التركيز والنوم بشكل صحى دون أرق أو توتر.

7: الموز، له دور فعال فى تغذية الجسم والمساعدة على النوم.