المياه هى أساس الحياة ولها فوائد عديدة لصحة الجسم؛ حيث إنها تطرد السموم وتزيل الشوائب والجراثيم فضلا عن ذلك أنها مفيدة لصحة البشرة والشعر، وهى مركب كيميائى من الاكسجين والهيدروجين، ولكن الإفراط فى اى شىء ينقلب ضده ولا بد من الاعتدال، فالطبيعى هو تناول 2 لتر مياه فى اليوم ولكن اكثر من ذلك قد يكون له أضرار عديدة للصحة.

وحسب ما ذكره الموقع الهندى "stylecraze"، فإن أضرار الافراط فى تناول المياه هى:

أضرار الإفراط فى شرب  المياه

1: يقلل من نسبة الصوديوم فى الدم ،فعندما يقل مستوى الصوديوم فى الدم عن 135 ملم لكل لتر فإنه يسبب تورم فى الخلايا وأعراضه تشمل (الغثيان، القئ، التعب، التبول المفرط، الارتباك، الصداع) فقد تؤدى فى بعض الاحيان الى الموت.

2: القلب من اهم اجهزة الجسم ويؤدى وظيفة حيوية من ضخ الدم من خلال الجسم بأكمله وعندما تستهلك كمية كبيرة من المياه هنا يزيد حجم الدم داخل الجسم، وهذه الزيادة تسبب ضغط على الاوعية الدموية والقلب وأضرار عديدة على الصحة.

3: فرط التعرق وخصوصا اثناء الليل. 

4: قد يؤدى الى التسمم ومشاكل فى الكلى وذلك نتيجة التأثير على التوازن الطبيعي للأملاح في الجسم فإذا تم تناول كمية كبيرة من المياه وخلال فترات زمنية متقاربة يؤدى الى عدم اتمام وظائف الكلى بشكل سليم وعدم ازالة الفائض من الجسم.

5: الصداع المزمن والمستمر نتيجة تورم خلايا الدماغ  ومشاكل فى الاوعية الدموية,

6: التعرض لأمراض جلدية مختلفة.

7: الافراط فى تناول المياه يؤدى الى استنزاف البوتاسيوم وهو عنصر غذائى اساسى للجسم ومع زيادة المياه يتراجع تركيز البوتاسيوم ويسبب مشاكل وألم فى الصدر والساق.

8: فى بعض الاحيان الاكثار فى تناول المياه يؤدى الى خلل وتهيج فى المعدة.

9: الافراط فى تناول المياه قد يؤدى الى مشاكل عديدة فى الكبد.

10: الاكثار فى المياه يؤدى الى فشل الجسم لامتصاص السوائل وأيضا التبول المتكرر والغير طبيعى.