قد يتعرض الطفل للإجهاد أثناء يومه الدراسى، نتيجة عدد من العوامل منها الواجبات المدرسية الكثيرة التى تأخذ وقتا كبيرا، وهناك عدد من العوامل التى تعرضه للإجهاد.

وفى هذا الصدد، قدمت الدكتورة ولاء نبيل، استشارى الطب النفسى، عددا من الخطوات التى  يجب اتباعها مع الطفل للتغلب على الإجهاد خلال يومه  الدراسى وتساعده على التركيز وهى تتضمن الآتى:

1. اتباع نظام غذائى صحى:

اختيار الغذاء المناسب والنظام الصحى مهم جدا من أجل حياة خالية من الإجهاد، لذا فمن الضرورى إضافة الفاكهة والخضراوات بجانب الأطعمة التى تحتوى على الأحماض الدهنية أوميجا 3 التى تتغلب على الإجهاد وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.

2. ممارسة التمارين الرياضية:

يجب على الطفل أن يمارس التمارين الرياضية من أجل التغلب على الإجهاد، وذلك من خلال تمارين بسيطة وخفيفة مثل المشى أو الجرى لمدة 30 دقيقة كل يوم.

3. النوم الجيد:              

من الضرورى أن يتجنب الطفل السهر وينام جيدا عدد ساعات كافية، لأن جسمه يحتاج نوم كافى للمساعدة على التركيز  والحد من الإجهاد الذى يشكل ضررا كبيرا على الصحة.