بمناسبة موسم المذاكرة والامتحانات، تقدم الدكتورة مها موافى، رئيس قسم طب الأسرة بطب قصر العينى واستشارى التغذية العلاجية، بعض الأغذية المفيدة لمخ وذاكرة طفلك، وصحته بشكل عام، وهي على النحو التالي:

1- سمك السالمون:

تعتبر الأسماك الدهنية ضرورية لنمو الدماغ ووظائفه.

2- البيض:

مصدر للبروتين، والصفار يحتوى على  الكولين الذى يساعد فى تحسين الذاكرة.

3- الفول السودانى:

يحتوى على فيتامين "هــ" ومضادات الأكسدة القوية المفيدة لمخ طفلك

4- الشوفان:

من أكثر الحبوب الساخنة المغذية للأطفال ويطلق عليه "حبوب الدماغ".

5و6- التوت والفراولة:

يحتويان على مستويات عالية من مضادات الأكسدة.

7- الفاصوليا البيضاء:

تمنح طاقة من البروتين والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات.

8- الفاصوليا الحمراء:

 تحتوى على أوميجا 3 والأحماض الدهنية.

9و10- اللبن والزبادى:

يحتويان على البروتين وفيتامين "ب" الضرورى لنمو أنسجة المخ.

11- اللحوم:

تحتوى على الحديد والذى يساعد الأطفال على النشاط والتركيز لفترة أطول.