ألزهايمر والخرف من المشكلات الصحية المتنامية والتي باتت تصيب البعض في بدايات الشيخوخة، وأحيانًا قبل أن تبدأ مرحلة التقدم في العُمر.

وعلى الرغم من سعي العلماء لإيجاد علاجات تبطئ من تطور الحالة وتعالجها إلا أن العلم لم يتوصل بعد لأدوية ناجحة، وكل ما يمكن عمله هو تغيير العادات الغذائية والحياتية للوقاية من الخرف، وإبطاء تطوّره.

ونرصد مجموعة من العادات التي تسهم في الإصابة بألزهايمر والخرف لتجنّبها:

1- الإفراط في تناول أدوية مضادة للهستامين، مع عدم تناول الكثير من فيتامين سي.

2- عدم استخدام زيت الزيتون في الطهي باستمرار.

3- احتواء الأطعمة على دهون صلبة كثيرة، مثل الدهون الحيوانية في اللحوم والزبدة، والسمن النباتي.

4- الإفراط في أكل السكريات والحلوى.

5- تجاهل علاج المشكلات المزمنة مثل السكري وارتفاع الضغط والبدانة.

6- الإفراط في تعاطي الكحول، والتدخين لسنوات طويلة.

7- الجلوس طوال النهار ونقص النشاط البدني. يحتاج الإنسان 150 دقيقة من المشي أسبوعيًا على الأقل.

8- عدم تحفيز الدماغ بممارسة أنشطة وهوايات تتطلب التفكير.

9- الوحدة ونقص التواصل الاجتماعي.

10- النوم لفترات طويلة، أو نقص النوم باستمرار.

11- عدم مواصلة مراحل التعليم.

12- الإفراط في تناول أدوية مضادة للهستامين، مع عدم تناول الكثير من فيتامين سي.