يتضمن زيت السمك فوائدة عديدة لاحتوائه على الأوميجا 3 والأحماض الأمينية وفيتامينات "أ" و"د"،  بحسب موقع "Health line".

ويستخرج زيت السمك من الطبقة الدهنية فى الأسماك .

1-   زيت السمك مفيد لصحة القلب، لأنه يقلل من مستوى الكوليسترول الضار فى الجسم، ويخفض ضغط الدم، ويمنع تصلب الشرايين ويعالج عدم انتظام ضربات القلب ويقى من النوبات القلبية.

2-   زيت السمك يعالج الاضطرابات النفسية، حيث يتكون الدماغ من 60% من الدهون وهذه الدهون هى الأوميجا 3 وأظهرت الدراسات أن زيت السمك يساعد فى منع ظهور أو تقليل أعراض اضطرابات نفسية مثل: مرض الفصام، الاضطراب الثنائى القطب.

3-  زيت السمك يساعد على تقليل الوزن وتقليل محيط الخصر، كما أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يمكن من خلال تناولهم زيت السمك إلى جانب نظام غذائى وممارسة الرياضة أن ينخفض وزنهم.

4-  يدعم صحة العين ويحمى الرؤية من أمراض الشيخوخة، حيث يساعد تناول الأسماك على الوقاية من أمراض العيون.

5-  يحافظ على صحة الجلد، ويقى من أمراض الجلد مثل: الصدفية، وأمراض الجلد التى تظهر مع الشيخوخة.