تحتوى بذور السمسم الصحية على عناصر غذائية هامة، مثل: فيتامينات والنحاس، الكالسيوم، الألياف، الحديد، المنجنيز، والتى تمد الجسم بفوائد صحية عديدة، مثل: تحسين عملية الهضم، وتقوية العظام، والوقاية من الإلتهابات وغيرها من الفوائد التى ذكرها الموقع الأمريكى "organicfacts".

- الفوائد الصحية للسمسم:

1- انخفاض ضغط الدم:

يساعد تناول بذور السمسم إلى انخفاض ضغط الدم، مما يساعد فى تحسين وظيفة القلب، والأوعية الدموية. 

2- الوقاية من السرطان:

تحتوى بذور السمسم على الفيتامينات والمعادن الأساسية ومضادات الأكسدة التى تساعد فى انخفاض خطر الإصابة بالسرطان و  أمراض القلب ، والشيخوخة المبكرة. 

3- تقوية العظام:

تحتوى بذور السمسم على  الزنك والكالسيوم والفوسفور، وهذه العناصر تساعد فى تقوية العظام، وحمايتها من الهشاشة.

4- تحسين عملية الهضم:

تحتوي بذور السمسم على كمية كبيرة من الألياف، التى تساعد فى تحسين عملية الهضم  والوقاية من الإمساك والإسهال وأمراض الجهاز الهضمى.

5- تحسين صحة الفم:

يحتوى زيت السمسم على مضادات للبكتيريا، مما يساعد فى تحسين صحة الفم وحمايته من الأمراض. 

6-العناية بالبشرة والشعر

 تحتوي بذور السمسم على مستويات عالية من الزنك ، وهو مكون حيوي في تكوين الكولاجين ، الذي يقوي الأنسجة العضلية والشعر والجلد، ويساعد فى تأخر ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.