أكد الدكتور عبد الرحمن شمس، أخصائي تغذية، أن الكثير من الأشخاص يقع فى عادات غذائية خاطئة تسبب الوزن الزائد وكان من الأفضل استبدالها بعادات غذائية صحيحة تساعد فى تفادي حدوث اكتساب الوزن الزائد، وهذه العادات تعتبر أربعة مفاتيح أساسية لنظامك الغذائى عليك استبدالها.
وأوضح "شمس" أن هذه العادات تتمثل فى الآتي:
- لتناول الإفطار، بدلا من خبز التوست تختار الشوفان.
- بدلا من شاي البابونج، تمتع بكوب مهدئ من الشاي الأسود أو الأخضر.
- استخدم طحين الأرز بدلا من الطحين الأبيض لتكثيف الحساء واليخنة.
- بدلًا من الثوم والبصل، حاولي تذوق الأطعمة باستخدام البصل الأخضر والأعشاب الصحية والتوابل مثل الكمون والفلفل الحلو والريحان وإكليل الجبل.
