قال الدكتور إبراهيم مغنم، أخصائي أمراض وجراحة العظام والكسور: إن خشونة المفاصل عبارة عن تآكل الغضاريف التى تغطى سطح العظام، وهى المسئولة عن الحركة ومنع الاحتكاك، وهنا يحدث التهاب وخشونة المفاصل.

ومن أبرز الاخطاء التى يقع فيها الشباب وتعرضهم لخشونة المفاصل:

1: الوقوف لفترات طويلة يوميا.

2: السمنة المفرطة والتى تشكل حملا على الغضاريف.

3: لعب كرة القدم على أرض صلبة تضع حملا على الأربطة والغضاريف.

4: الإهمال فى شرب المياه بوفرة.

5: القيام بمجهود كبير أثناء ممارسة الرياضة.

ولتجنب هذه  المشاكل يجب اتباع الآتى:

1: الاهتمام بتناول السوائل الطبيعية والمياه.

2: عدم بذل أى مجهود زائد عن المجهود الطبيعى.

3: الاهتمام بتناول الوجبات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الخضروات والفواكه نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية.

4: الابتعاد عن الوقوف لفترات طويلة أو الجلوس فى وضع التربيع والضغط على الغضاريف.