السهر من العادات التى تسبب مشاكل صحية مختلفة فقد يسبب أرق وقلق وتوتر، كما أنه يسبب مشاكل فى الجهاز العصبى، ووفقا لما ذكره موقع "webmd"، فإن أضرار السهر هى:
1: اثبتت بعض الدراسات والأبحاث ان السهر المستمر يضعف التركيز والانتباه ويزيد من حالات القلق والتوتر العصبى .
2: الشخص الذى يسهر كثيرا يكون أكثر عرضا للغصب السريع والعصبية.
3: يسبب خلل كبير فى الجهاز المناعى.
4: قد يسبب السهر المستمر لحدوث تشوهات أو ألم شديد فى العظام نتيجة الجلوس المستمر أو السير أو انحناء العمود الفقرى.
5: يسبب الهالات السوداء وإجهاد تحت العين .
6: يؤثر على صحة القلب ويسبب الاجهاد والتعب الشديد فى الجسم.
7: قلة النوم تسبب الصداع المستمر والمزمن.
8: فى بعض الاحيان قد يسبب السهر للسمنة المفرطة نتيجة تناول الطعام طوال الليل.
وهناك بعض النصائح التى تساعدك على النوم بشكل هادئ دون أرق أو توتر وهى:
1: الابتعاد عن تناول المنبهات وخصوصا أثناء الفترة المسا\ئية حتى لا تزيد من السهر.
2: الابتعاد عن التدخين .
3: الاهتمام بممارسة الرياضة ، حيث أنها تعمل على تنشيط الذاكرة والحفاظ على صحة الجسم من الامراض.
4: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على تعزيز صحة الجهاز الصبى والتخلص من الارق والتوتر، مثل الخضراوات والفواكه.
5: تجنب تناول الاطعمة الدهنية أو الوجبات السريعة قبل النوم مباشرة.
6: الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والسوائل الدافئة التى تساعد على الاسترخاء والهدوء.
