عاجل

  • الرئيسية
  • منوعات
  • تعرف علي خمس طرق لحمايتك من آلام التهاب المفاصل في فصل الشتاء
إعـلان

تعرف علي خمس طرق لحمايتك من آلام التهاب المفاصل في فصل الشتاء

إعـلان

إذا كنت مصاباً بالتهاب المفاصل فهذا يعني أنك بصدد مرحلة صعبة مع حلول فصل الشتاء، وأنك بحاجة إلى اتخاذ المزيد من إجراءات الوقاية.

ويوافق اليوم 19 أكتوبر اليوم العالمي لالتهاب المفاصل، لذا نشر موقع "اكسبرس" عدد من النصائح التي يقدمها أطباء العظام والعلاج الطبيعي لمحاولة الوقاية من التهاب المفاصيل في الشتاء، أهمها:

1-ارتدي ما يكفي من الملابس لتبقى دافئاً:
يجب أن ترتدي الملابس والقفازات والجوارب التي تبقيك دافئاً جدا، وحتى إذا شعرت بالدفء الكافي لن يضيرك أن ترتدي طبقات إضافية لتحمي عظامك من البرودة، كما أن تلك الطبقات تساعد على تنشيط دورتك الدموية وتخفيف آلام المفاصل لديك.

2- لا تمارس التمارين الرياضية بالخارج:
في فصل الشتاء ربّما لم يعد مناسباً أن تمارس تمارينك الرياضية اليومية خارج المنزل، بل يجب عليك أن تنقلها غلى الداخل حتى لا تتسلل البرودة إلى مفاصلك، كما يمكنك أن تلجا إلى السباحة كنشاط رياضي بديل والأفضل لو استطعت الحصول على حمام سباحة به مياه دافئة، لأن ذلك يسياعد على تدفق الدم إلى العضلات والمفاصل المتصلبة .

3- اختر الوقت الصحيح لممارسة النشاط البدني:
إذا استيقظت وشعرت بأن مفاصلك متصلبة وأنك تعاني من آلام قوية، ينصح الأطباء بتأجيل ممارسة الأنشطة البدنية أو الرياضة إلى وقت لاحق حتى يهدأ الألم أو تشعر ببعض الاسترخاء، كما سيساعدك الحصول على قسط إضافي من النوم على تحسين حالتك، أو قم بتدفئة ملابسك في المجفف قبل ارتدائها.

4- احصل على بعض التدفئة قبل خروجك:
احصل على بعض التدفئة لعضلاتك ومفاصلك قبل الخروج لأن ذلك سيساعدك على الشعور بالراحة، وسيحميك من آلام قاسية ستببها البرودة لمفاصلك.

5-تناول المكملات الغذائية اللازمة: 
يجب عليك المواظبة على تناول المكملات الغذائية اللازمة للمحافظة على صحة العظام، ولكن لا تتوقع أن تحميك تماماً ن الإصابة بالتهاب المفاصل لكنها ستساعدك على تقليل الشعور بالألم.

إعـلان
إعـلان

إعـلان
إعـلان
إعـلان

فيسبوك

جوجل بلس