الصحة هي أغلى ما نملك وعلينا الحفاظ عليها بأي طريقة، خاصة وأن الجميع يتمنى أن يحظى بجسم صحي ورشيق ومقاوم للأمراض، وهذا الأمر لا يحتاج إلا اتخاذ قرار جرئ بالتغيير نحو الأفضل.

قدم خبير التغذية سعيد متولي، نصائح سريعة للحفاظ على حياة صحية وعليك بمحاولة تطبيقها واتباعها وهي:

- تناول الأكل نهارا والتقليل منه ليلا.

- الحفاظ على عدد 3 إلى 5 وجبات بكميات معتدله كل يوم ولا نعتاد مرة أو مرتين لما به من أضرار.

- تناول الماء والأغذية الغنية به لضمان أعلى معدل لكفاءة الكبد والكلى وخواص الدم الصحية.

- الاهتمام بتناول البروتين بنوعية الحيواني والنباتي بكل وجبة وخفض كميات الكربوهيدرات "النشويات" والدهون لتجنب الكبد الدهني والكلوسترول والسمنة.

- تناول مشروبات منشطه "جنزبيل- قرفه" وملطفة "كمون- نعناع- بردقوش" باعتدال خلال اليوم.

- تناول نوعيات من الغذاء هاضمة ومريحه للقولون "الغنيه بالألياف- الزبادي البلدي".

- طبق السلطة به أكثر من 3 أصناف خضار صيدلية متكاملة يجب الاحتفاظ بنفعها بكل وجبة.

- يجب الابتعاد قدر الإمكان عن الدهون "المحمرات" والمصنعات خاصة اللحوم والدهون النباتية المهدرجة والأغذية التي بها محسنات الطعم والرائحة واللون فكلها متعبه للقلب والكبد والكلى وتظهر علامات الشيخوخه المبكرة.

 - الشاي والقهوة صحي إذا تم تناوله مرة أو اثنين يوميا بين الوجبات ويمنع التناول عقب الوجبة مباشره أو ليلا.

- يجب تغيير نمط غذاؤنا بعمل طهي فقط بقدر مانستخدمه (فريش) ونمنع تناول الأكل البايت أو المسخن خاصة التسخين عديد من المرات مع ضرورة تغير إناء الطبخ فور الانتهاء منه بإناء جديد لوقف التفاعالات بين الغذاء والإناء الساخن خاصة أواني الألومنيوم.

- الفاكهة بعد الوجبات تصعب الهضم وتعقده فلتكن بعد الوجبه بساعة أو اثنين أو قبلة للاستفاده الكاملة من قيمتها وتيسر الهضم والامتصاص.

-لا صحة ابدا بلا استفاده مما يقدم لنا من غذاء ولن تتواجد الاستفادة بلا نوم جيد وراحة نفسية.