يعاني الكثير من الأفراد من قلة حرق الجسم لإنقاص الوزن لذا تقدم خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش بعض الصائح الهامة لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم وهي:

-شرب ٢ كوب ماء علي الريق قبل الفطار بيساعد على التخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء

-الزبادى قبل النوم بيساعد علي الهضم الجيد و عدم حدوث امساك

-شرب الماء مش اقل من لترين فاليوم خصوصا فالجو البارد ده فهو بنزين الحرق

-طبق السلطة مع الغداء بتحرق ٣٠٪ من الوجبة لأنها تساعد علي الشبع و الامتلاء

-الشاي الأخضر بعد الأكل بساعتين.

-تناول الفاكهة بين الوجبات.

-البعد عن الزيوت والسمن والاكتفاء بمعلقه زيت زيتون واحدة باليوم 

-البعد عن الإفراط في الحلويات والمعجنات والوجبات لابد أن تكون مستمر بمعدل يناسب السعرات التي جسمك يحتاجها 

-الاهتمام يوم الفري لتعلية الحرق وهذا لا يعني الإسراف في كل شئ.