يسعى العديد من الذين قرروا الإقلاع عن التدخين لعدم العودة مرة أخري لهذه العادة السيئة، لكنهم يخشون من التوتر المصاحب للامتناع عنها، وقدم موقع " Power of Positivity" المهتم بأخبار الصحة العديد من النصائح للحد من التوتر المصاحب للإقلاع عن التدخين، والتي جاءت كالتالي:-

1- تساعد التمرينات الرياضية في الحد من أعراض انسحاب النيكوتين.

2- يمكنك التحدث مع الأصدقاء والعائلة فكلاهما سيساعد في دعمك والبقاء على المسار الصحيح ويشجعك على الاستمرار حتى لو شعرت أنه مستحيل في ذلك الوقت. 

3- جربي شيئًا جديدًا فسيتم توفير الكثير من الوقت والمال عندما تتخلى عن عادة التدخين، لذلك سيكون لديك الآن حرية أكبر في تجربة أشياء جديدة، مثل استخدام المال لأخذ دروس طبخ، بهذه الطريقة سيكون لديك مكانًا لتوجيه طاقتك، كما سيعطيك دفعة قوية للحصول على مهارة جديدة.

4- حاولي أن يكون لديك روتينا يوميا مليئًا بالأشياء التي تستمتعين بها حتى لا تشعري بالإغراء للعودة إلى الوراء.

5-أحيطي نفسك بأناس إيجابيين وتأكدي من أن لديهم اهتمامات جيدة.

6-حددي أهدافك، والتي بوجودها ستساعد في إبقاء عقلك مشغولا، وتعطيك شيئا ما للعمل عليه، مما يساعدك على ترك التدخين.