كثير من العرب وخصوصًا المصريين يفضلون تناول "البلح" سواء كان حبّات أو "بالماء المُحلى" لكسر صيامهم، ليس عملًا فقط بإرشاد النبي محمد حين أوصى بالإفطار على التمر لما له من بركة، إنما لفوائده الصحيّة المذهلة أيضًا، والتي يعدّدها لنا استشاري التغذية العلاجية الدكتور محمد عبدالسلام في خلال النقاط التالية:

1- تنظم عملية الهضم.

2- يعزز بشكل كبير من مستويات الطاقة في الجسم في زمن أقل نصف ساعة من استهلاكه.

3- التمر هو مصدر جيد لكل من الفيتامينات والمعادن والطاقة، والسكر والألياف.

4- مصدر جيد للطاقة، إذ يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والسكروز، لذلك ينشط الجسم سريعًا خاصة وقت الإفطار.

5- يساعد في التقليل من الإمساك ويقي منه، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، ما يعزز حركة الأمعاء والمرور السلس للطعام.

6- محارب للأنيميا، نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعا لنقص مستويات الهيموجلوبين، ما يؤدي إلى فقر الدم، والتمر يعمل على تعزيز وجود نسبة الحديد بالجسم، لذلك يساعد في تقليل مشاعر التعب والخمول.

7- يحافظ على صحة السيدات الحوامل، لكونه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة أثناء الحمل، كما يقوي عضلات الرحم.

8- مفيد لحالة الجلد، حيث يمنح البشرة توهجا ويجعلها مشرقة منيرة.

اقرأ أيضًا.. ماذا يحدث لجسمك عند الإفطار على "البلح باللبن"؟

9- يساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية.

10- يمنح المرأة شعر ذو ملمس صحي وناعم، لاحتوائه على عدد من الفيتامينات.

11- يزيد من فرص الولادة الطبيعية لاحتوائه على هرمون مرادف لهرمون الأوكسيتوسين الموجود في النساء، والذي يعمل على تحفيز تقلص جدار الرحم الأملس.

12- التمر من المواد المضادة للأكسدة، وبالتالي يساعد في الوقاية من السرطان.

13- يساعد على زيادة الوزن لدى أصحاب القوام النحيف.

14- مكافح للشيخوخة، احتوائه على مضادات الأكسدة يجعله محارب جيد للجذور الحرة التي تحدث بالجسم.

15- يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ، لاحتوائه على الألياف الصناعية.

وأوضح استشاري التغذية العلاجية أن الإفراط في تناول التمر يزيد الوزن، ناصحًا بضرورة عدم تناول أكثر من 5 حبات خلال اليوم، حتى لا يعاني الفرد من تبعات زيادة الوزن.