حذرت هيئة الأرصاد الجوية من ارتفاع حرارة الطقس خلال هذه الأيام لتصل حتى 40 درجة مئوية، ما يؤثر على الصائمين بشكل سلبى.

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية: إن هناك 10 نصائح على الصائم الالتزام بها لتجنب مخاطر الصيام في الحر، منها:

1- عدم التعرض للشمس قدر الإمكان أثناء الصيام.

2- تجنب بذل مجهود مبالغ فيه أثناء الصيام.

3- على مرضى السكر والقلب عدم الصيام في الطقس الحار، إلا باستشارة الطبيب المعالج لأن ذلك يعرضهم للأزمات والغيبوبة.

4- يجب تناول الماء الوفير طوال فترة الإفطار، بمعدل 2 كوب كل ساعة.

5- الإكثار من تناول العصائر الطبيعية قليلة السكر على وجبة السحور مثل العرقسوس والكركديه والتمر هندى وقمر الدين.

6- عدم تناول المخللات والأملاح والتوابل والحلويات على وجبة السحور لأنها تدر البول وترهق الكلى وتزيد الشعور بالعطش.

7- يفضل تناول طبق الفول المدمس على السحور بزيت الزيتون لأن ذلك يمنع الشعور بالعطش والجوع أيضا.

8- تناول طبق سلطة خضراء فهو يمد الجسم بالماء والعناصر الغذائية اللازمة، كما يمنع الشعور بالعطش أثناء الصيام.

9- تناول البرتقال والبطيخ على وجبة السحور، وهى فاكهة غنية بالألياف والماء الكافى ما يساعد على الصيام بدون الشعور بالتعب أو العطش أو الجوع.

10- تجنب تناول المنبهات والمشروبات الغازية على السحور، لأنها تدر البول وتفقد الجسم كميات كبيرة من الماء ما يزيد الشعور بالعطش أثناء الصيام.