تنصح أحدث الابحاث الطبية الحديثة بضرورة مزاولة رياضة المشى لنحو نصف ساعة يوميا للوقاية من مخاطر الاصابة بضغط الدم المرتفع . وأوضحت الابحاث أن الاشخاص الذين يمارسون الرياضة لاكثر من أربع ساعات أسبوعيا كانوا أقل عرضة بنسبة 19% للاصابة بضغط الدم المرتفع بالمقارنة بنحو11 % بين الاشخاص الذين مارسوها لنحو ثلاث ساعات أسبوعا . وشدد الباحثون على أن ممارسة الرياضة لنحو نصف ساعة يوميا يعمل على تقليل خطر إرتفاع ضغط الدم بنسبة الخمس تقريبا فى الوقت الذى يروا فيه أن ممارسة الرياضة والنشاط البدنى أثناء وقت الفراغ تضيف المزيد من المزايا الصحية وقد تغنى عن العقاقيرالطبية مدى الحياة . وتكشف النتائج المتوصل إليها من قبل "جمعية القلب الامريكية " عن أن مزاولة النشاط البدنى يعد الدرع الواقى ضد الاصابة بضغط الدم المرتفع فكلما زادت معدلات ممارسة الرياضة كلما تراجعت فرص الاصابة بمرض العصر . وكانت الابحاث قد أجريت على أكثر من136,846 ألف خشص فى أوروبا والولايات المتحدة وشرق آسيا أغلبهم من الاصحاء بينما أصيب نحو 15.600 ألف منهم لاحقا بضغط لدم فى فترة المتباعة التى تراوحت مابين عامين إلى خمسة أعوام . واشارت المتابعة إلى أن الاشخاص الذين مارسوا الرياضة لنحو أربع ساعات أسبوعيا وفى أوقات فراغهم كانوا أقل عرضة للاصابة بنسبة 19% بالمقارنة بأولئك الذين مارسوا الرياضة لاقل من ساعة واحدة أسبوعيا . وتشيرالتقديرات إلى أن هناك 16 مليون شخص يعانون من ضغط الدم المرتفع فى بريطانيا بما فى ذلك الثلث الذين لايعرفون إصابتهم به حيث يعد ضغط الدم المرتفع أحد الاسباب الرئيسية وراء الاصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والفشل الكلوى . وأضاف الباحثون حدوث 350 حالة سكتة دماغية يوميا يمكن الوقاية منها أو نوبات قلبية فى بريطانيا نظرا للارتفاغ ضغط الدم .