اثبتت العديد من الدراسات العلمية الفرنسية الحديثة على اهمية وضرورة تناول وجبة الفطار حتى فى حالة الشعور بعدم الجوع ويقدم خبراء التغذية الفرنسية الطريقة المثلى التى تجعل الانسان يقبل على تناول هذه الوجبه الاساسية فى بداية اليوم. ومن بين هذه النصائح تناول وجبة العشاء مبكرا حيث ان تأخرها يعد احدى ظواهر الاحساس بالشبع فى الصباح ومحاوله الاستيقاظ مبكرا وتناول مشروب ساخن وفى حالة عدم القدرة على تناول الفطار فى المنزل يمكن ان تأخذ معك فى مكتبك موز وزبادى هذا يمنعك من اللجوء الى الرمرمه بعد ذلك والتى تسبب البدانه لاحقا.
