يجب الاهتمام بصحة العيون والحفاظ عليها من ضعف الرؤية والابصار ومشاكل الشبكية؛ لذلك نقدم بعض الفيتامينات الضرورية لصحة العيون وفقا لما ذكره موقع "medicalnewstoday".

1- فيتامين (أ):

يعتبر من أهم الفيتامينات لصحة العيون حيث انها يحميها من ضعف الرؤية والجفاف ، وفى حالة التعرض لنقص فيتامين أ في الجسم يسبب ذلك مشاكل عديدة في العين أبرزها العشى الليلى والمياه البيضاء في العين.

2- فيتامين (هـ):

يحتوى فيتامين هـ على نسبة عالية من الخصائص والمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على تعزيز صحة العيون وحمايتها من تكوين المياه البيضاء أو الإصابة بالجفاف والتهاب الملتحمة.

3- فيتامين (ب):

من أبرز الفيتامينات الهامة لصحة العصب البصرى، وتساعد على تقويته وحماية العين من الالتهابات  والاحمرار الشديد بها.

4- فيتامين (ب 12):

يحتوى فيتامين ب 12 على العديد من العناصر التي تحمى العين من ضعف الابصار ويقلل من احتمالية حدوث اعتلال العين ومشاكل في الرؤية والشبكية.

5- الاحماض الدهنية:

تحتوى الاحماض الدهنية على نسبة عالية من المواد المضادة للالتهاب التي تحافظ على صحة العين وتحميها من المشاكل وضعف الرؤية.

6- الزنك:

ينصح دائما بالاهتمام بتناول الزنك للحفاظ على صحة العين والرؤية وحمايتها من الالتهابات والاحمرار.

7- زياكسانثين: 

وهو من العناصر التي تعمل على تعزيز صحة العين وحمايتها من الضمور البقعى والاجهاد الشديد ويقوى عضلات البصر.