قالت الجمعية الألمانية للتغذية إنه يمكن الاستدلال على نقص السوائل بالجسم من خلال بعض العلامات مثل التعب وضعف التركيز والصداع والإمساك وتراجع القدرة على بذل المجهود البدني.
وأوضحت الجمعية أنه ينبغي لتجنب هذه المتاعب شرب السوائل على نحو كاف بمعدل لا يقل عن 5ر1 لتر يوميا، مشيرة إلى أنه ينبغي أيضا تناول الأغذية الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والطماطم والفراولة.
