فوائد صحية عديدة لتناول الأسماك  فهي تحتوي على معادن مثل الكالسيوم والفوسفور اللازمة لنمو العظام وتمنع أمراض مثل السرطان إليك فوائد تناول األأسماك وفقا لموقع stylecraze

1. جيد للعظام

الأسماك مفيدة لعظامك . يحتوي على معادن مثل الكالسيوم والفوسفور اللازمة لنمو العظام والحفاظ عليها. 

2.  أمراض مثل السرطان

تحتوي الأسماك  على السيلينيوم ومضادات الأكسدة التي تحارب السرطان وتعالج الأمراض المرتبطة بالقلب ( 5 ). يقلل السيلينيوم من نشاط الجذور الحرة ويجعلك أقل عرضة للإجهاد التأكسدي ويمنع تحور الخلايا السليمة إلى الخلايا السرطانية 

. جيد للدماغ

الأسماك تعمل على تعزيز وظائف المخ لأنها تحتوي على أوميجا 3 بكثرة والتي تزيد من وظيفة الجهاز العصبي ولها خصائص حماية الأعصاب .

4. تحمي القلب

من الفوائد الصحية الأخرى للبلطي أنه تعتني بقلبك جيدًا وتحتوي على أحماض أوميحا 3 الدهنية و يمكن أن تساعد أوميجا 3 في تقليل ارتفاع ضغط الدم ومنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين 

5. تحارب الشيخوخة

يحتوي البلطي على مضادات الأكسدة وفيتامين E المفيدة للبشرة. إنها تحسن بشرتك وتجعل بشرتك مشرقة . كل من الفيتامينات هي مضادات أكسدة قوية ، مما يعني أنها تساعد في التخلص من الجذور الحرة الضارة ، وبالتالي تساعد في تقليل الالتهاب والتوتر.