قال الدكتور أيوب الجوالدة، مستشار برنامج الغذاء بمنظمة الصحة العالمية، إنه يجب على الصائم تقسيم وجبة الإفطار قبل الشروع في تناولها، بحيث يبدأ بتمر وكوب ماء أو طبق شوربة، ويقوم للصلاة، ثم تناول غذاء يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، والدهون، والأملاح.

وأوضح"الجوالدة" في تصريحات خاصة لـ"آخر الأنباء" أن الجسم بعد فترة الصيام، يحتاج إلى إمداده للغذاء بشكل تدريجي، حتى لا يتناول كمية طعام تزيد عن حاجته، مما يتسبب في نتائج عكسية ويصاب بالأمراض.  

ولفت "مستشار التغذية" إلى أن الجسم يحتاج من 15 إلى 20 دقيقة بعد كسر الصيام، حيث تصل خلالها إشارة من المعدة إلى المخ تشعره بالشبع، وهذا يحقق توازن أثناء تناول وجبة الإفطار.