أن تتخلص من الوزن الزائد فهذه ليست بالمهمة السهلة والتخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن مهمة أكثر صعوبة لأنها من مناطق الجسم التي لا تستجيب لمحاولات انقاص الوزن وخصوصا لدى النساء. فاذا ما كنت تحاول الحصول على قوام أفضل و أكثر جاذبية ومظهر أكثر صحة ولكن لا ترى تغيير في منطقة البطن فتعلم كيفية التعامل مع هذه المشكلة.

أسباب تجمع الدهون في منطقة البطن:

أسباب كثيرة وراء تكون الدهون في منطقة البطن وبروز الكرش ومعرفة السبب في حالتك يمكن أن يساعدك في حل المشكلة و اليك الأسباب الأكثر شيوعا وراء هذه المشكلة:

1- الحمل و الانجاب

بعد عملية الانجاب يسهل على الجسم ان يستعيد شكله الطبيعي و لكن الجسم بسبب الحمل يغير من طريقة تعامله مع الدهون

2- الأطعمة المصنعة

هذه الأطعمة غالبا ما تكون ذات قيمة غذائية منخفضة ولكنها تتسبب في زيادة الوزن وتكون منطقة البطن هي أكثر مناطق الجسم تضررا.

3- الأطعمة الدسمة

اذا كان الطعام الذي تعتاد أن تتناوله يحتوي على كميات كبيرة من الدهون فان هذا يشجع الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن.

4- عدم ممارسة الرياضة

الخمول و عدم ممارسة الأنشطة الرياضية أو الحركية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم يؤدي إلى زيادة الوزن عامة وظهور الكرش .

5- الصفات الوراثية

إذا كان أفراد عائلتك لديهم وزن زائد حول منطقة الوسط فانت لديك ميول وراثية لان تواجه نفس المشكلة.

كيف يمكنك التخلص من دهون البطن ؟

معرفتك للطريقة التي يعمل بها جسمك سيساعدك في التعامل مع المشكلات التي يواجهها ومحاولة حلها بدلا من زيادتها وبالتالي التخلص من الدهون حول منطقة الوسط و الحصول على الجسد الممشوق الذي طالما رغبت به :

عدم إهمال الوجبات الغذائية

يعتقد البعض انه اذا جوع نفسه فسيفقد الكثير من وزنه وهذا اعتقاد غير صحيح لأن الجسد عندما يجوع يصاب بالذعر اعتقادا منه بان هناك مشكلة ما وعليه أن يتصرف حيالها فيبدأ في تخزين دهون اضافية لمواجهة الجوع والحفاظ على مستويات الطاقة داخل أجهزته. أما اذا ما حافظت على مواعيد تناول الوجبات فلن يكون هناك أي سبب يدفع جسمك للاحتفاظ برصيد اضافي من الدهون أو السعرات الحرارية على العكس سيكون أكثر استعدادا للتخلص من هذه الدهون الزائدة عن حاجته.

تمرينات تقوية العضلات

كثير من النساء تهمل تمارين تقوية العضلات و تقوية القلب ورفع الأوزان خوفا من تكوين عضلات مع أن العضلات القوية تستهلك و تحرق كميات أكبر من الدهون

وتمنح الشخص قواما ممشوقا.

كما أن الجسم يدافع عن نفسه بتخزين كميات اضافية من الدهون في حالة اذا ما شعر بالجوع الشديد ، فانه يقوم بنفس رد الفعل اذا لم يحصل على حاجته من الراحة الكافية و النوم العميق فيقوم بتخزين الدهون كمخزون للطاقة يساعده في الحفاظ على حيوية أجهزته عند الشعور بالتعب و الارهاق. النوم الصحي من 7 : 9 ساعات يوميا لا غنى عنه في مساعدة الجسم على التخلص من الدهون الزائدة عن حاجته.